Bầu có nên uống sữa tươi không? Các loại sữa tươi dùng cho bà bầu

Sữa tươi là một trong những thực phẩm quen thuộc và được ưa chuộng trên toàn thế giới, không chỉ vì vị ngon mà còn vì lợi ích cho sức khỏe mà nó mang lại. Trong thai kỳ, việc chăm sóc sức khỏe và cung cấp dinh dưỡng là điều không thể phủ nhận về tầm quan trọng, giúp bảo vệ sự phát triển và sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Trong quá trình này, sữa tươi đã thu hút sự quan tâm của nhiều phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, liệu bầu uống sữa tươi được không? Những điều cần lưu ý khi uống sữa tươi là gì? Hãy cùng tìm hiểu thông tin này trong bài viết dưới đây.

Hàm lượng dinh dưỡng và dưỡng chất của sữa tươi là gì?

Trước khi tìm hiểu bầu có nên uống sữa tươi không thì chúng ta cùng xem sữa tươi chứa hàm lượng dinh dưỡng như nào? Sữa tươi chứa một loạt các thành phần dinh dưỡng quan trọng để hỗ trợ sức khỏe và phát triển của cơ thể. Các thành phần chính có trong sữa tươi:

Canxi: Đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành xương và răng của thai nhi, cũng như hỗ trợ hệ thống xương và răng của bản thân mẹ. Sữa chính là nguồn cung cấp canxi tự nhiên dồi dào nhất, mẹ nên tận dụng nhé.
Protein: Protein hay chất đạm rất cần thiết cho cơ bắp. Trong cả thai kỳ, nhất là trong tam cá nguyệt cuối cùng, thai nhi phát triển mạnh mẽ nên mẹ cần bổ sung khá nhiều protein. Không chỉ có thịt, cá, trứng mà sữa cũng là một nguồn protein đáng kể cho mẹ.
Vitamin: Vitamin D, B1, B2 và là những vitamin quan trọng nhất mà sữa cung cấp.
Chất béo: Tuy chất béo cần thiết cho cơ thể, nhưng các chất béo trong sữa thường là chất béo bão hòa, không có lợi nếu mẹ dùng quá nhiều.
Sữa cũng chứa nhiều kali, phốt pho, những vi chất cần thiết cho sự phát triển cơ thể của thai nhi.

Bầu uống sữa tươi được không?

Nhiều chị em có thắc mắc bầu có nên uống sữa tươi không? Phụ nữ mang thai có thể an tâm khi uống sữa tươi. Sữa tươi là một lựa chọn dinh dưỡng tốt trong thai kỳ vì nó chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của bà bầu.

bau-co-uong-duoc-sua-tuoi-khong

Sữa tươi không chỉ thơm ngon và dễ uống mà còn giàu dinh dưỡng. Nó cung cấp một loạt các dưỡng chất thiết yếu như carbohydrate, protein, chất béo, vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, sữa tươi không chứa nhiều kali, phốt pho, những vi chất cần thiết cho sự phát triển cơ thể , điều này đảm bảo an toàn cho sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.

Đọc thêm: Uống sữa hạt có tốt không? Những lợi ích tuyệt vời từ sữa hạt

Tóm lại, sữa tươi là một lựa chọn dinh dưỡng phổ biến và an toàn cho phụ nữ mang thai, giúp họ đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho cả mình và thai nhi.

Những công dụng tuyệt vời của sữa tươi với bà bầu

Giúp xương và răng chắc khỏe

Các dưỡng chất có trong sữa, bao gồm canxi, kali, phốt pho, protein và vitamin K2, đều quan trọng để duy trì sức khỏe của hệ xương. Những thành phần này đặc biệt cần thiết trong mọi giai đoạn phát triển, từ thời kỳ mới sinh đến tuổi già.

Sữa tươi là một nguồn protein phong phú, một yếu tố dinh dưỡng quan trọng hỗ trợ sức khỏe xương, đặc biệt là quan trọng đối với phụ nữ có nguy cơ thiếu hụt canxi trong chế độ ăn hàng ngày..

Hỗ trợ hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng

Sức đề kháng mạnh mẽ và hệ miễn dịch khỏe mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể khỏi sự xâm nhập của các tác nhân gây bệnh từ môi trường bên ngoài. Sữa tươi chứa nhiều thành phần dưỡng chất hỗ trợ sức đề kháng, giúp củng cố hệ miễn dịch, bao gồm:

Vitamin A, D và B thúc đẩy quá trình sản xuất tế bào hồng cầu mới, cũng như tăng cường chức năng vận chuyển oxy khắp cơ thể và hệ thống miễn dịch. Các nguyên tố vi lượng như Magie, phốt pho, và Selen đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra các tế bào máu, hỗ trợ chức năng tiêu hóa và chức năng miễn dịch của cơ thể.

Cung cấp năng lượng

Sữa tươi đóng vai trò quan trọng như một nguồn dinh dưỡng cần thiết, đặc biệt là khi cơ thể đang trải qua tình trạng thiếu hụt năng lượng. Việc bổ sung trong các bữa ăn phụ hàng ngày không chỉ mang lại nguồn năng lượng tích cực ngay lập tức mà còn giúp duy trì sự phấn chấn và cảm giác no lâu trong cơ thể.

Điều này trở nên quan trọng, đặc biệt là khi chúng ta đối mặt với những thời kỳ làm việc dài và căng thẳng, hoặc trong các bữa ăn giữa các bữa chính. Sữa không chỉ cung cấp năng lượng mà còn chứa chất béo và chất đạm, giúp tăng cường sức khỏe và sự phục hồi cơ bản của cơ thể.

Ngủ ngon hơn

Đối với những người đang trải qua vấn đề mất ngủ, khó chịu khi đi ngủ hoặc trải qua giấc ngủ không tốt, một lời khuyên là trước khi đi ngủ, bạn có thể thưởng thức một cốc sữa tươi. Thành phần axit amin Trytophan trong sữa có thể hỗ trợ tạo ra chất giúp kích thích quá trình buồn ngủ, làm cho quá trình chuyển từ tình trạng tỉnh thức sang giấc ngủ trở nên nhanh chóng hơn. Đồng thời, điều này có thể giúp bạn có giấc ngủ sâu và thư giãn hơn

Giúp giảm cân

Khi bạn có nhu cầu giảm cân hoặc duy trì vóc dáng, hãy cân nhắc đến việc thưởng thức loại nước uống này. Dựa vào nghiên cứu của nhiều nhà khoa học, sữa tươi được cho là có khả năng hỗ trợ kiểm soát lượng năng lượng hấp thụ vào cơ thể một cách hiệu quả, giúp giảm cảm giác đói và ngăn chặn sự tích tụ của mỡ thừa.

Đọc thêm: Hướng dẫn chi tiết cách uống sắt và canxi hiệu quả

Việc uống sữa tươi hàng ngày không chỉ mang lại lợi ích về hình thể mà còn có thể cải thiện độ sáng da của bạn

Hỗ trợ cơ bắp

Một loại thực phẩm hỗ trợ duy trì và phát triển cơ bắp trong cơ thể, được nhiều người ưa chuộng hiện nay, là sữa tươi. Sữa tươi chứa nhiều axit amin và các chất đặc biệt hỗ trợ tăng cường cơ bắp, cải thiện và khôi phục sức mạnh cơ bắp.

Giảm căng thẳng, mệt mỏi

Các chất dinh dưỡng, bao gồm vitamin và khoáng chất có trong sữa tươi không đường, đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ hệ thần kinh. Điều này hỗ trợ tái tạo năng lượng và giúp vượt qua áp lực từ công việc và cuộc sống hàng ngày. Ngoài ra, sữa tươi cũng cung cấp axit amin Trytophan, tăng cường chất kích thích giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ sau một ngày làm việc mệt mỏi

Giảm các bệnh về huyết áp và tim mạch

Ngoài việc cung cấp canxi, sữa tươi chứa nhiều protein có lợi, có tác dụng tích cực trong việc giảm huyết áp, cải thiện sức khỏe tim mạch và ngăn chặn các vấn đề liên quan đến sức khỏe. Điều này đồng nghĩa với việc duy trì một trạng thái tim khỏe mạnh và ổn định.

Việc tiêu thụ khoảng 0.5 lít sữa tươi mỗi ngày có thể giúp giảm từ 15 đến 20% rủi ro mắc các bệnh liên quan đến huyết áp và tim mạch.

Những điều bà bầu cần lưu ý khi uống sữa tươi

Mẹ có thể sử dụng 400 – 600ml sữa tươi/ ngày.
Không sử dụng khi bụng đói, mẹ nên lót dạ trước khi dùng sữa, giúp cơ thể hấp thụ Canxi và dưỡng chất tốt hơn.
Một ly sữa tươi ấm dùng trước khi ngủ 30 phút, giúp mẹ có giấc ngủ ngon hơn.
Mẹ thừa cân hoặc bị tiểu đường, nên sử dụng sữa tươi không đường tách béo.

Chọn sữa tươi cho bà bầu như thế nào?

Chọn sữa đã qua tiệt trùng.
Chú ý lượng chất béo.

Các loại sữa tươi dùng cho bầu?

Sữa tươi tiệt trùng Vinamilk 100% ít béo không đường.
Sữa tươi tiệt trùng Vinamilk 100% không đường.
Sữa tươi tiệt trùng Green Farm 100% không đường.
sữa tươi không đườnng Dutch lady cô gái Hà Lan.
Sữa tươi tiệt trùng Avonmore Skimmed tách béo.
Sữa Đà Lạt Mik không đường tiệt trùng.
Sữa tươi tiệt trùng nguyên chất TH True Milk.
Sữa tươi tiệt trùng nguyên chất TH True Milk A2.
Sữa tươi không đường Promess Skim không béo, không đường 1L.
Sữa tươi Đà Lạt True Milk VPMILK không đường.
Sữa tươi hữa cơ DAIONI tách béo.
Sữa tươi tiệt trùng không đường nguyên kem Mlekovita.